Okul çantaları uzun ve kalçalarında sürükleniyor.Pek çok çocuk, okul çantalarını bu duruşta taşımanın hem zahmetsiz hem de rahat olduğunu düşünür.Aslında, bu okul çantası taşıma duruşu çocuğun omurgasını kolayca incitebilir.
Sırt çantası düzgün taşınmamış veya çok ağır, bu da zorlanma, ağrı ve duruş bozukluklarına neden olabilir.Tianjin Geleneksel Çin Tıbbı Akademisine Bağlı Hastanenin Tuina Bölümünden Dr. Wang Ziwei, ergenlerin yanlış sırt çantasıyla seyahat etme yönteminin ve sırt çantasının aşırı ağırlığının büyüme ve gelişmeye elverişli olmadığını söyledi.Durum, skolyoz, lordoz, kifoz ve öne eğilme gibi duruş bozukluklarına yol açarak sırt ağrısı, kas ağrıları ve diğer hastalıklara neden olur.
Örneğin, sırt çantasının omuz askıları çok uzun yerleştirilmişse ve sırt çantası altta sürükleniyorsa, çantanın ağırlık merkezi aşağıdadır ve omuz eklemleri bağımsız olarak sırt çantasının tüm ağırlığını taşır.Bu sırada levator skapula ve üst trapezius kasları kasılmaya devam eder.Baş, sırt çantasının ağırlığı ile dengeyi korumak için öne doğru esneyecek ve baş çok fazla uzatılarak vücudun dikey çizgisini terk edecektir.Bu sırada kıymık başı, servikal splint kası ve semispinöz baş vertebral eklemleri korumak için kasılmaya devam edecektir.Bu kolayca kas stres yaralanmasına yol açabilir.
Peki doğru sırt çantası taşıma yöntemi nedir?Ayarlanabilir kayışı omuz askısı tokasının altından iki elinizle tutun, ayarlanabilir kayışı kuvvetlice geriye ve aşağı doğru çekin ve ayarlanabilir kayışı sırt çantasına sıkıca tutun.Köküne kadar bu, sırt çantasını tamamlamak için standart normatif eylemdir.
Ayar askısını sonuna kadar çektiğinizden, omuz askılarının omuz eklemlerine yakın olduğundan, sırt çantasının omurgaya yakın olduğundan ve sırt çantasının alt kısmının bel kemerinin üzerine geldiğinden emin olun.Bu şekilde sırt doğal olarak düzleştirilir ve baş ve boyun nötr konuma geri döner.Vücudun dengesini korumak için öne doğru esnemeye gerek kalmaz, boyun ve omuzlardaki ağrılar kaybolur.Ek olarak, sırt çantasının alt kısmı bel kemerinin üzerine düşer, böylece sırt çantasının ağırlığı sakroiliak eklemlerden geçebilir ve ardından ağırlığın bir kısmını paylaşarak uyluklar ve baldırlar yoluyla yere iletilebilir.
Omuz çantasının ağırlığının %5'ini geçmemeli, sol ve sağ omuzlar sırayla almalıdır.Sırt çantasının yanı sıra yanlış omuz çantası da kolayca sağlık sorunlarına neden olabilir.Uzun süreli tek taraflı omuz eforu kolayca yüksek ve düşük omuzlara yol açabilir.Uzun süre düzeltilmezse sol ve sağ omuz ve üst ekstremite kasları dengesizleşerek boyun tutulması gibi problemlere yol açacağı gibi yetersiz kas gücü ile servikal omurganın instabilitesine de neden olur.Bu durumda servikal spondiloz insidansı artar.Aynı zamanda, yüksek ve alçak omuzlar torasik omurgayı bir tarafa bükerek skolyoza dönüşebilir.
Yüksek ve düşük omuz problemlerinden kaçınmak için en önemli şey omuzları dengelemektir.Bir omuz çantası taşırken, sol ve sağ taraflarda sırayla almayı unutmayın.Ayrıca bir omuz çantasına çok fazla eşya koymayın ve ağırlığı vücut ağırlığınızın %5'ini geçmeyecek şekilde mümkün olduğunca uzağa taşıyın.Çok şey olduğunda bir sırt çantası kullanın.
Gönderim zamanı: Kasım-11-2020